Nutrição com contexto
Treine sua saúde inteira, não só o seu corpo.
O MeTrato organiza sua semana por foco de saúde, calcula suas metas a partir dos seus dados e mostra, em cada recomendação, o quanto ela é sustentada por evidência.
Conteúdo educativo. O MeTrato não substitui acompanhamento de nutricionista ou médico.
Uma semana, sete focos
Os nomes dos dias organizam o conteúdo educativo. Nenhum alimento cuida de um órgão isolado — o que existe é um padrão alimentar ao longo do tempo.
Base Nutricional
Segunda
Começar a semana com o básico bem feito: variedade de vegetais, água e refeições completas.
Energia & Metabolismo
Terça
Distribuir a energia ao longo do dia, com carboidratos de digestão mais lenta.
Recuperação & Tecidos
Quarta
Dia com atenção extra à proteína bem distribuída entre as refeições.
Cérebro & Foco
Quinta
Padrão alimentar associado a melhor desempenho cognitivo ao longo do tempo.
Cardiometabólico
Sexta
Menos sódio e ultraprocessados, mais fibras e gorduras insaturadas.
Digestão & Microbiota
Sábado
Variedade de fibras e alimentos fermentados ao longo do dia.
Equilíbrio & Preparação
Domingo
Comer com prazer e organizar a semana que vem sem rigidez.